Alimentation et cerveau

Alimentation et cerveau

🧠 L'alimentation impact fortement notre cerveau et nos émotions.

Notre manière de s'alimenter, grâce aux acides aminés que l'on consomme, impact nos différents neurotransmetteurs.

📝Notre système digestif peut contenir jusqu'à environ 100 millions de neurones. Il a son propre système nerveux, d'ou son nom de 2ème cerveau.

📝 Le Dr Cambell-McBride a pu atténuer les souffrances de son enfant autiste grâce à l'alimentation.

Detoxifier des métaux lourds, réparer la paroi intestinale, éviter les produits laitier, gluten, aliments transformés.

🥗Notre corps a besoin d'une alimentation, riche, variée et de qualité.

Elle doit nous convenir, nous sommes tous différents et disposons tous d'une digestion différentes.

🌱 On favorisera du cru pour garder les enzymes et vitamines et du cuit en douceur pour rendre les aliments plus digestes et disponibles.

🏃🏼‍♀️ L'adrenaline est essentiel pour nos état d'alerte, avec une bonne réponse au stress, grâce au Omega 3, magnésium et B6 ainsi que des exercices de gestion de stress.

⏱ La mélatonine équilibre notre horloge biologique, et favorise un bon sommeil.

🍫Avec le chocolat noir, avocat, banane... l'exercice physique et le contact, on va stimuler la dopamine, Elle nous permet de garder motivation et bonne humeur.

🤸🏼‍♀️ Une activité physique développe l'hormone de l'endorphine dans le but de diminuer la douleur, réduire l'appétit, adapte une bonne fréquence respiratoire et régule le stress et l'inflammation.

🍳 L'acide aminé la choline stimule la synthèse du neurotransmetteur de l'acétylcholine : augmente nos capacité de mémorisation, concentration, apprentissage et créativité, on en trouve en partie dans les vitamines B.

🧘🏼‍♀️ La Gaba est l'hormone de la relaxation, de la méditation, du calme, on en trouve dans l'acide aminé glutamique, les amandes, graines de courge...

🥥 La sérotonine agit sur l'humeur, l'anxiété, la motivation. On en trouve dans l'acide aminée tryptophane, légumineuses, les petits poissons en début de chaîne dépourvu de tous métaux lourds...

💛 L'ocytocine, l'hormone de l'amour, grâce au contact physique, les calins, la valorisation....


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