5 conseils pour être en bonne santé en Automne

L’automne est une période de transition entre l’été, sa chaleur, son soleil, et bien entendu l’hiver, sa fraîcheur, sa neige et son gel. L’automne est également la période à laquelle les microbes se réveillent et commencent à nous envahir. Je connais peu de monde qui ont échappé au rhume ou autre mal de gorge durant l’automne et moi-même depuis plusieurs années, j’ai adopté quelques bonnes habitudes pour éviter les microbes et j’avais envie de vous les partager dans cet article !

1. MANGER DES FRUITS ET LÉGUMES DE SAISON

L’automne est une saison qui propose une large gamme de légumes de saison (carottes, citrouilles, chous, céléris, courges, épinards, poireaux, pomme de terre, etc.) mais aussi de fruits (poires, dattes, raisins, pommes, mandarines, etc.). L’automne est aussi la saison synonyme du retour des plats bien chauds et/ou réconfortants comme des soupes, des purées mais aussi des compotes, des tartes, etc. Je vous conseille donc de manger autant de fruits et légumes que vous pouvez pour faire le plein de vitamines et combattre les microbes qui pourraient venir vous envahir. 

2. BIEN SE COUVRIR

Etant donné que l’automne est une période de transition entre l’été et l’hiver, on a souvent tendance à vouloir s’habiller au maximum encore un peu comme en été puisqu’il ne fait pas encore trop froid. Mais le vent est souvent frais le matin et la pluie froide commence à faire son apparition dès lorsque l’on est en automne. Beaucoup de monde subit un refroidissement et toutes les conséquences (rhume, toux, fièvre) en se faisant avoir dès que les températures baissent un peu. Faites donc bien attention et couvrez vous suffisamment pour éviter ce type de désagréments.

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3. FAIRE UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE

Le fait de faire du sport (et d’autant plus durant d’une période de transition comme l’automne) est très efficace pour 1. garder la forme et 2. pour combattre les microbes car en transpirant vous évacuez automatiquement les microbes !
En plus de cela, le fait de continuer à faire du sport en automne permet de garder cette habitude en entrant dans l’hiver. Et puis une activité physique vous permet de déclencher des substances chimiques cérébrales comme l’endorphine qui font du bien au moral et qui réduisent le stress et la dépression (pas mal pour préparer l’entrée dans l’hiver !).

4. FAIRE LE PLEIN DE VITAMINES D  

Toujours en préparation de l’entrée dans l’hiver mais aussi dans l’objectif de profiter des températures agréables d’automne, profitez d’un maximum de rayons du soleil pour faire du bien au moral mais aussi de vitamine D pour faire des réserves pour l’hiver étant donné que les journées sont plus courtes et bien moins ensoleillées. 
Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires avec de la vitamine D pour ne pas avoir de carences et avoir tout autant d’énergie !

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5. UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES

Les huiles essentielles font partie de ma routine lorsque l’automne (et tous les microbes par la même occasion) arrive. Les huiles essentielles peuvent être utilisée en prévention pour purifier l’air de la maison par exemple mais aussi à avaler (quelques gouttes sur un sucre) pour éviter de tomber malade. L’huile essentielle de Ravintsara est particulièrement recommandée dans ce genre de situations car elle a une action préventive pour toute infection virale. Elle est également très énergisante, ce qui aide lors des périodes de fatigue passagère. Les huiles essentielles comme l’eucalyptus ou encore de menthe poivrée sont beaucoup utilisées pour libérer les voies respiratoires que ce soit par inhalation (dans un mouchoir par exemple) ou en aromathérapie à la maison.

En intégrant les huiles essentielles dans votre routine en automne-hiver vous pourrez facilement. Dans tous les cas, l’utilisation d’huiles essentielles doit être surveillée, renseignez-vous auprès de personnes compétentes dans ce domaines car beaucoup de contre-indications existent à l’utilisation des huiles essentielles.

Quelles sont tes habitudes pour être en bonne santé en automne ?

Xoxo

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