Du plus loin que je me souvienne, les compléments alimentaires ont toujours fait partie de ma vie, depuis l’adolescence et les cures de zinc contre l’acné. La « inner beauty » (littéralement à traduire « beauté de l’intérieur« ) est aujourd’hui devenu un vrai mouvement de mode, ponctué de cures très onéreuses plus ou moins personnalisées à créer sur des sites dédiés qui fleurissent dans tous les sens.

Ayant des problématiques variées, je n’ai pas encore cédé aux sirènes du marketing « inclusif » qui veut de l’ultra personnalisation des routines et autres compléments alimentaires en pot mensuel et individuel, pour la simple et bonne raison que j’ai appris à écouter mon corps, mes cheveux, ma peau et mes besoins, et qu’ils évoluent au fil des années, et que j’ai appris à comprendre et connaître les signaux me demandant tel ou tel produit/complément.

Je pense que certaines marques ont vraiment compris les nouveaux comportements des consommatrices friandes de « inner beauty » ou beauté holistique, permettant d’intégrer une cure permanente ou saisonnière à consommer sous forme de petites gélules pleines de bienfaits (vitamines, super-aliments, probiotiques…) parfois à ingérer et parfois sous forme plus « fun » à mâcher comme des bonbons, sans se contraindre et avec des réponses bien travaillées – je pense notamment à Aime.co, dont j’avais testé les cures, et qui m’avait particulièrement emballée (article ici).

Ces nouvelles cures, à commander mensuellement (mais sur la durée) – évidemment, sous prétexte de « voir du résultat » – sont à mon sens souvent très onéreuses – à minima une trentaine d’euros pour une cure mensuelle (à renouveler 3 mois minimum) voire même parfois allant jusqu’à des 80€ par mois, un sacré investissement pour 2 gélules quotidiennes dont les bienfaits sont difficilement quantifiables. Si je ne remets absolument pas en question leur efficacité, j’ai de mon côté « rôdé » ma cure, et pu, grâce à mes recherches, reconstituer une cure longue durée à coût moindre, et surtout modulable en fonction de mes besoins. Petit tour d’horizon!

J’ai plusieurs problématiques simultanées:

• Je vis en ville – je suis au contact quotidien de la pollution et d’un environnement agressif pour ma peau et mon organisme
• J’ai la peau sensible, réactive et sujette aux rougeurs
• J’ai les cheveux fins, cassants et j’ai tendance à les perdre en masse aux changements de saison
• J’ai des allergies variées, une santé plutôt « fragile » et je tombe facilement malade
• J’ai un travail qui me demande d’être concentrée et énergique – au service de l’humain

Et de manière générale, je suis plutôt très sportive et énergique, mais depuis quelques mois, et avec les différents confinements, j’ai sacrément ralenti l’activité physique qui me permettait de me défouler et de produire de la dopamine (l’hormone du plaisir).

J’ai donc des besoins variés, tant au niveau de ma peau, que de mes cheveux, que de ma santé et même de mon état d’esprit.

Pendant plusieurs mois, j’ai testé, écumé, lu, me suis instruite sur le sujet des compléments alimentaires, de leurs bienfaits, et sur la mise en place d’une cure qui me convenait, et m’apportait ce dont j’avais besoin, et j’ai eu la chance de pouvoir découvrir des sites comme Nature AZ qui proposent des excellents produits à coût très avantageux (je vous recommande mes articles ici, ici & ici), avec des blends très efficaces, que je vous recommande vivement.

J’avais testé pendant le premier confinement les compléments en poudre, à boire chaque matin, mais la spiruline m’était insupportable au goût et j’ai depuis opté pour des compléments en gélules/cachets, pour éviter la souffrance quotidienne de boire un shaker goût algue atroce et avec des morceaux de poudre mal mélangés.

Je vous présente donc aujourd’hui ma cure « actuelle » qui n’est pas figée et qui répond à mes besoins du moment.

La spiruline

Force est de constater que cette algue « miracle » est devenue un véritable phénomène de mode, et qu’elle est le produit qui a réponse à (presque) tout! C’est donc l’allié quasi-indispensable d’une cure de super-aliments. Elle est riche en protéines (60% de sa composition), vitamines, acides gras et autres nutriments nécessaires à l’organisme, bien qu’elle ai été si méconnue jusqu’alors. Elle permet de lutter contre les carences, stimuler les défenses immunitaires et c’est également un puissant antioxydant. Il s’agit de l’un des plus anciens micro-organismes vivants connus sur la planète, une micro-algue millénaire qui possède un système de photosynthèse et dépourvue de noyau, il en existe de nombreuses espèces, néanmoins, deux souches génétiques existent: une originaire du Mexique et l’autre du Tchad.

Elle possède de nombreuses vertus:

Antifatigue: pour les nombreuses personnes souffrant de fatigue, problématiques de sommeil, de concentration, et de mauvaises habitudes alimentaires, la spiruline permet d’apporter des nutriments bénéfiques à un mode de vie permettant l’absorption de fer, booster l’immunité, et lutter contre la fatigue, mais également sera l’alliée des régimes qui pourraient engendrer des carences.

Sport: elle est l’alliée des sportifs! Elle permet d’améliorer l’endurance et la performance physique, mais favorise également la récupération musculaire, et elle aide également à diminuer crampes et fatigue, le stress oxydatif étant diminué, elle est une alliée de choc reconnue.

Antioxydante: riche de nombreux nutriments, elle est une source puissante d’antioxydants comme le béta carotène, la phycocyanine (qui permet la photosynthèse), la vitamine E, le zinc et le sélénium.

Antiallergique: elle serait à l’étude pour lutter contre les phénomènes allergiques comme l’asthme, les éczémas et les rhinites. Etant particulièrement sujette à ces problématiques, notamment sur le plan ORL, je n’ai pas constaté de « mieux » avec la spiruline à titre personnel, néanmoins, sa capacité à stimuler les défenses immunitaires permet de préserver l’organisme.

J’ai tenté initialement la version en poudre, afin de pouvoir la doser à volonté, néanmoins, le goût est absolument atroce, et j’ai lutté pour finir le sachet qui semblait infini, prendre mon shaker chaque matin était devenu presque une « phobie » tant le goût, la texture et l’odeur me répugnaient. J’ai donc tenté la version « gélules », qui s’avale d’un coup, sans se déliter et sans souffrir du goût, qui permet de pouvoir inclure ce super-aliment sans se contraindre. J’ai trouvé un grand pot à coût avantageux sur 123 gélules, 500 comprimés de 500mg – bio de surcroît – à seulement 13,90€ (ici) – prix constaté en général entre 20 et 35€!

La chlorella

Là aussi, une microalgue, en plein essor de popularité, à l’instar de la spiruline. Elle possède là encore des propriétés thérapeutiques nombreuses et variées. Antioxydante et détoxifiante, elle permettrait également de réguler la tension artérielle, elle permet également de réguler des fonctions biologiques comme le métabolisme du sucre, des lipides et le système immunitaire dans son ensemble. La chlorella a été découverte à la fin du 19ème siècle, et se développe aussi bien en eau douce qu’en eau salée, et sont désormais largement cultivées à des fins thérapeutiques, les japonais l’utilisent largement et elle a été déclarée « d’intérêt général » par le gouvernement nippon.

Antioxydante: là encore, comme beaucoup d’algues, elle permet de lutter contre le stress oxydatif et les radicaux libres, un allié à privilégier pour la peau et la récupération sportive à nouveau.

Détoxifiante: elle permet une activité normale du foie, le champion de la détox de notre organisme! Elle permet de lutter contre l’accumulation de métaux lourds dans l’organisme.

Propriétés hypotensives: certains chercheurs estiment que la chlorella pourrait avoir des propriétés hypotensives, bénéfiques en cas d’hypertension artérielle.

Bien-être global et soutien au système immunitaire: elle possède de nombreux atouts pour la santé, source de protéines, vitamines et minéraux, elle soutient le bon fonctionnement de l’organisme, et pourrait même avoir des bienfaits sur le système immunitaire avec ses propriétés anti-infectieuses.

Anémie, fonctions cognitives, fribromyalgie: elle pourrait être un atout pour traiter des anomalies comme le manque d’hémoglobine dans le sang – en participant à fournir le fer nécessaire au transport d’oxygène dans l’organisme. Elle pourrait également stimuler l’attention et la mémoire en luttant contre le vieillissement cellulaire. Les chercheurs étudient également l’intérêt de la chlorella pour lutter contre les symptômes de la fibromyalgie.

J’ai cette fois pris un format 300 gélules de 500mg à 13,90€ (ici).

Onagre et bourrache

Probablement l’un des premiers articles que j’ai publié sur mon petit blog! (ici), ces deux huiles sont souvent associées, elles contiennent toutes les deux un joli pourcentage d’acide gamma-linolénique, acide gras essentiel de la famille des omégas 6, qui a des vertus anti-inflammatoires. Ce duo est l’ami des femmes notamment grâce à ses nombreuses vertus.

Troubles menstruels: ce duo a une action intéressante sur le système hormonal, qui permet de réduire les douleurs menstruelles et pré-menstruelles, et participent à réguler l’humeur, également à avoir comme allié à la ménopause pour en atténuer les symptômes.

Anti-douleur: anti-inflammatoires, ces huiles luttent également contre les douleurs articulaires (arthrite…), et participent de facto à réduire la sensibilité et les douleurs liées à ces phénomènes.

Soutien cardio-vasculaire: ces huiles permettent de prévenir et réduire les troubles cardio-vasculaires tels que le cholestérol, l’hypertension ou encore le diabète.

Beauté de la peau et des cheveux: elles permettent de soulager diverses problématiques de peau (eczéma, psoriasis, prurit, dartres…) et apportent du confort. Elles sont également les alliées de choc des peaux matures, peaux sèches et sensibles, et des cheveux et ongles.

Là encore, j’ai pris le grand format proposé de 200 capsules, qui sont plus faciles à avaler que les algues séchées, et dosées à 500mg (ici) à 15,90€.

Le nopal

Plus communément appelé « figuier de Barbarie« , il s’agit d’un cactus originaire du Mexique, principalement connu pour son fruit – la figue de barbarie – largement consommé pour sa saveur délicate (et amusante à manger, je trouve!). C’est un cactus plein de vertus intéressantes, pour la minceur, la réduction de l’appétit et le contrôle du poids, utilisé depuis des millénaires pour la teneur exceptionnelle en fibres des feuilles du cactus.

Découvert par les Aztèques et Mayas, le figuier de barbarie est utilisé depuis toujours pour se nourrir et soigner diverses affections, devenant un allié de choix dans la médecine traditionnelle (soigner des brûlures, plaies et œdèmes mais également pour soulager les problématiques digestives, et plus récemment pour les vertus minceur et antidiabétique) mais également très intégré aux habitudes culinaires locales.

Plusieurs bienfaits sont à noter:

Minceur: dans le cadre d’un programme de perte de poids, les cures de nopal sont encouragées, car c’est un capteur de graisses puissant, qui permet de limiter leur absorption au niveau de l’intestin. C’est également un coupe-faim naturel qui réduit la sensation de faim et augmente la sensation de satiété.

Antidiabétique: c’est un capteur de suces qui permet de diminuer l’absorption des sucres après un repas, et éviter les pics de glycémie après les repas, notamment dans le cadre de la prise en charge d’un diabète, à accompagner d’un avis médical évidemment.

Douleurs digestives: le nopal permet de soulager les maux d’estomac et de prévenir ou soulager les ulcères gastriques.

Je n’ai pas noté l’effet minceur ou digestif, néanmoins, j’ai pris un format de 200 gélules qui me permettra peut-être de noter une évolution, c’était presque plus une question de curiosité que de découvrir ce produit à 7,99€ les 200 gélules (ici).

—

En plus de ces produits, je prends quotidiennement du collagène à boire, et une gélule de biotine – qui a le pouvoir formidable d’aider de manière impressionnante la qualité et la pousse de mes cheveux, mais également de mes poils! Après tout, un animal en bonne santé se voit à la beauté de son pelage, on peut dire que la biotine a sacrément encouragé un pelage de qualité sur ces dernières semaines!

Et vous, utilisez-vous des compléments alimentaires? Si oui lesquels et pour quels bienfaits?

éé