Depuis mon adolescence, je souffre régulièrement de migraines et de différents types (ophtalmiques, fatigue, menstruelles, etc.). Depuis le temps, j’ai pu rassembler différentes façons de prévenir ces différents types de migraines mais aussi pour les contrer au plus vite lorsqu’elles arrivent. J’avais envie de vous partager ces astuces puisque je sais que beaucoup de personnes souffrent de migraines régulièrement.
Mes 10 idées pour prévenir et lutter contre une migraine
- S’éloigner des écrans et de leur lumière bleue qui fatigue les yeux. si vous n’avez pas le choix, pensez à activer le mode « nuit » durant lequel l’écran devient plus orange.
- Aérer la pièce dans laquelle vous vous trouvez : un changement d’air va permettre à votre cerveau de s’oxygéner et de se rafraîchir avec de l’air neuf.
- Fabriquer un baume anti-migraines maison (la recette ici) à masser sur les tempes pour soulager une migraine
- Masser les points de pression (avec ou sans baume migraine) : les tempes et le bas de la nuque de chaque côté.
- Boire une très grande quantité d’eau : pensez à boire du thé (non sucré) si vous avez plus de mal à boire de l’eau. De plus une boisson chaude est toujours plus réconfortante.
- Faire une courte ballade à l’extérieur, encore mieux que d’aérer simplement son espace de vie/de travail lors d’un épisode migraineux, une courte sortie à l’air frais vous fera le plus grand bien
- Faire une sieste rapide : un minuteur réglé sur 20 minutes et le tour est joué. La sieste courte va permettre à votre cerveau de se reposer suffisamment pour combattre un mal de tête.
- Faire une séance courte de yoga/méditation/étirements doux pour déconnecter un peu son esprit et se recentrer sur soi pendant une quinzaine de minutes.
- Faire le plein de vitamines durant la période hivernale avec des compléments alimentaires et des minéraux.
- Trouver la cause de ses migraines régulières. Elles peuvent provenir de de différentes sources : manque de magnésium, consommation d’alcool, consommation de cafféine, fatigue physique, fatigue mentale, faim, exposition à la lumières d’écrans trop longtemps, bruit, manque de sommeil, stress important, période menstruelle, météo, etc.)
Connais-tu d’autres astuces pour prévenir ou lutter contre migraine ?
Xoxo
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