Routine corps bio après l’effort !

En Septembre, j’ai pris une décision que je repoussais depuis de nombreux mois : m’inscrire dans une salle de sport et adopter une routine corps bio après ma séance de sport.

Pour vous raconter un peu ma vie, avant de partir en voyage début 2013, j’allais régulièrement à la salle de sport de mon entreprise.

Et puis, il y a eu le road-trip en Amérique du Sud ; pendant cette année sur les routes, j’ai fait du sport tous les jours ; on marche, on court, on est toujours en mouvement, on charge tous les jours les sacs, les caisses, les bidons d’eau dans la voiture… J’avais une forme olympique !

A mon retour en France, ma vie de sédentaire a repris le dessus, et après plusieurs mois de réflexions (et d’esquives…), j’ai enfin pris un abonnement annuel dans une salle de sport, à 10 min de chez moi.

Routine corps bio après l'effort !

Faire du sport, c’est un moment à intégrer dans son quotidien comme une routine beauté. Pour ma part, j’y vais le lundi et mercredi soir (le samedi si je suis en méga forme, mais c’est rare et c’est du +++). Lorsque j’ai un cours, je ne me demande pas si j’ai la flemme, si je suis fatiguée, si j’ai envie, pas envie… je rentre chez moi, je prépare mon sac de sport et hop en route !

C’est un peu comme l’étape démaquillage le soir ! Même si je suis fatiguée, je me démaquille, et c’est comme ça (bon sauf si vous rentrez à 5h du mat, pour vous relever à 7h ! Franchement soyez souple, allez vous couchez !).

Après avoir bien transpiré durant la séance, une sensation de bien-être m’envahit ! Tous mes muscles sont contractés, légèrement douloureux (sauf le premier mois où mes jambes étaient flagada, avec des méga-courbatures 48h après), mais je rentre l’esprit léger, le corps épuisé de sa journée.

A peine franchi le pas de ma porte, je file dans la salle de bain prendre soin de mes muscles qui ont bien travaillé !

Routine corps bio après le sport

Routine corps bio : le gel douche coco & citron vert Aroma-zone

1/ Une douche rapide avec le gel douche Coco & Citron vert Aroma-Zone

Je commence par sortir de ma torpeur, avec une douche rapide et dynamisante ! Pour cela, je me réserve un soin lavant, le gel douche Coco & Citron vert d’Aroma Zone (offert par la marque).

Son effet est vivifiant grâce à son odeur de citron vert ; par contre, je cherche encore l’odeur de noix de coco, trop discrète à mon goût…  Sa texture gel est légère, mousse suffisamment, sans en faire trop… Sa couleur bleu lagon et son parfum sont 100% naturels !

J’apprécie surtout la présence de bases lavantes douces qui respectent totalement l’épiderme. Attention par contre, si vous êtes sensibles aux huiles essentielles, peut-être qu’il ne vous conviendra pas !

Ce gel douche est labellisé COSMEBIO, 99.4% des ingrédients sont d’origine naturelle, 10.1% sont issus de l’agriculture biologique.

Composition :

Aqua (eau minérale de montagne), Lauryl glucoside (tensioactif épaississant doux dérivé du sucre), Glycerin (glycérine végétale), Sodium cocoamphoacetate (tensioactif nettoyant doux dérivé de l’huile de Coco), Decyl glucoside (tensioactif moussant doux dérivé du sucre), Sodium lauryl glucose carboxylate (tensioactif nettoyant doux dérivé de l’huile de Coco), Sodium cocoyl glutamate (tensioactif nettoyant doux dérivé de l’huile de Coco), Coco-glucoside  (co-tensioactif doux dérivé de l’huile de Coco), Glyceryl oleate  (co-tensioactif doux et agent relipidant dérivé de l’huile de Coco), Aloe barbadensis leaf juice powder* (Poudre d’Aloe vera BIO), Citrus aurantifolia peel oil expressed (huile essentielle de Citron vert), Zingiber officinale root oil* (huile essentielle de Gingembre BIO), Aroma (extrait aromatique de Coco et de Poire BIO), Lactic acid (correcteur de pH), Benzyl alcohol (conservateur), Phytic acid (séquestrant), Dehydroacetic acid (conservateur), Copper PCA (cuivre en poudre), Citral, Limonene.

Si vous cherchez un gel douche « en mode évasion » pour un petit prix, tentez l’expérience !

Gel douche bio coco et citron vert Aroma-Zone, 250 ml, 3.5€

Routine corps bio : l'huile de massage fraicheur Laboratoire Gravier

2/ Huile de massage Fraîcheur Laboratoire Gravier

Je sors de la douche et je passe à l’hydratation.

Pour soulager et décontracter mes muscles, j’utilise une huile de massage Fraîcheur du Laboratoire Gravier, à base d’huile essentielle de menthe bio. Celle-ci est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Je commence par un massage léger des jambes, des bras et du ventre. J’en profite pour étirer mes muscles qui ont bien refroidi.

Dans cette huile de massage, on retrouve aussi de l’huile essentielle d’eucalyptus bio ; lorsque je masse mon corps, l’odeur qui s’en dégage contribue à me détendre tout en dégageant mes voies respiratoires !

Cette huile garantit un moment 100% fraicheur et apporte ce qu’il faut à ma peau en agents hydratants ! Elle est certifiée Nature et Progrès, et est formulée avec 100% d’huiles végétales, 100% issues de l’Agriculture Biologique.

Son seul défaut concerne le bouton du spray qui est complètement à revoir ; il est très difficile de faire sortir le produit et lorsque j’arrive enfin à presser le bouton, un jet d’huile est expulsé de façon très aléatoire… Pour y remédier, je pulvérise l’huile directement dans ma main avec peine car j’ai les doigts bien glissants…

Composition : huile végétale de tournesol bio*, alcool bio*, huile végétale de coco bio*, huile essentielle de menthe bio*, huile végétale d’amande douce bio*, huile végétale de noyaux d’abricots bio*, huile végétale de sésame bio*, huile végétale de macadamia bio*, huile essentielle d’eucalyptus bio*.

Ingrédients INCI : HELIANTHUS ANNUUS (SUNFLOWER) SEED OIL*, ALCOHOL*, COCOS NUCIFERA (COCONUT) OIL*, MENTHA ARVENSIS LEAF OIL*, PRUNUS AMYGDALUS DULCIS (SWEET ALMOND) OIL*, PRUNUS ARMENIACA (APRICOT) KERNEL OIL*, SESAMUM INDICUM (SESAME) SEED OIL*, MACADAMIA TERNIFOLIA SEED OIL*, EUCALYPTUS GLOBULUS LEAF OIL*, LIMONÈNE**, LINALOOL**.

*ingrédient issu de l’agriculture biologique

** substance naturellement contenue dans les huiles essentielles

Huile de massage Fraîcheur – 100ml – Laboratoire Gravier 14.90€

Huile de massage Fraîcheur – 200ml – Laboratoire Gravier 25.50€

Routine corps bio : CelluBlue et huile de massage bio

3/ Massage plus profond avec la CelluBlue

La dernière étape de ma routine corps bio, c’est un massage plus profond des zones où la cellulite est bien incrustée : les cuisses et les fesses !

Vous connaissez sûrement la CelluBlue, une petite ventouse Anti-Cellulite Amincissante. J’ai reçu cet objet bien avant mon inscription à la salle de sport (au mois de juin) !

Dès le début, j’ai décidé de me masser tous les soirs après ma douche avec cette petite ventouse 100% en silicone. Sauf que ma motivation n’a duré que 2 ou 3 semaines… et j’ai mis cet objet dans un coin de ma salle de bain… jusqu’à ce que je me remette au sport !

Depuis, je me suis fixée 2 jours dans la semaine, où je consacrerai du temps à me débarrasser de ma cellulite, justement après ma séance de sport, comme un rituel !

Une fois que mes gambettes sont bien huilées (très important), je passe 5-7 min sur chaque jambe.

Le massage avec cette ventouse permet de déstocker les cellules graisseuses et stimule la circulation des tissus pour éliminer la cellulite.

Il y a trois mouvements à retenir :

  • un mouvement de bas en haut sur les cuisses
  • un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur des cuisses (toujours de bas en haut)
  • des mouvements circulaires (toujours de bas en haut)

Tout est très bien expliqué sur le site CelluBlue, vidéo à l’appui.

Les autres jours de la semaine, je me masse juste avec les mains lorsque j’hydrate mon corps. Je suis contente d’avoir réussi à intégrer un massage plus profond 2 fois par semaine !

Depuis l’utilisation de cette petite ventouse et de ma reprise du sport, j’ai remarqué en effet que ma peau était beaucoup plus lisse et douce. Ma cellulite n’a pas encore disparu (surtout à certains endroits où elle est vraiment incrustée), mais j’ai vraiment espoir de m’en débarrasser, à force de persévérance !

Ventouse CelluBlue Anti-Cellulite, 18.90€

Voilà ! Vous savez tout sur ma routine corps bio après le sport (j’enchaine ensuite sur ma routine soins du visage) !

Ce moment permet de faire une transition entre ma séance de sport et le moment du coucher. Je me sens mieux, détendue, avec la sensation d’une bonne fatigue !

Généralement, je mange léger, je me couche assez tôt et je tombe très vite dans les bras de Morphée !


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